Bo trema zwykle znika po kilku minutach na scenie , być pewien, że wiesz dokładnie, co ci ' zamiar powiedzieć i zrobić od momentu wejścia w przed publicznością , według psychologii Dzisiaj . Czy ' ponownie w grze lub wygłasza przemówienie lub prezentację , ćwiczyć swoje linie otwarcia lub uwagi kółko głośno , aby przyzwyczaić się do dźwięku swojego głosu - i to zrobić nawet podczas ' Re czeka go dalej. Jeśli masz pewność, aby wysiąść na dobry początek , które powinny pomóc uspokoić swoją tremę i pomóc dostarczyć doskonałą wydajność .
Czy Relaks Ćwiczenia
wykonawców , którzy wspierają Muzyka Cleveland sugerują głębokie oddychanie z przepony , aby uspokoić nerwy i zrelaksować ciało . Zazwyczaj oddychanie przez nos i przez usta jest szczególnie pomocny i relaksujący. To ' ważne jest, aby jak najszybciej zacząć się niepokoić , ale należy uważać , aby nie hiperwentylacji zaczynają tych powolnych, głębokich oddechów . Należy również w dalszym ciągu oddychać kiedy na scenę , bo czasami może byćmoment, kiedy zaczynasz zamarznąć .
Zapamiętaj Każdy jest po twojej stronie
publiczność , czy to ' s ludzie uczestniczą w gry lub słuchania mowy , chce, aby odnieść sukces . Chcą się bawić i /lub poinformowana , więc publiczność i koledzy aktorzy i prezenterzy są ciągnąc za Ciebie. Znalezienie przyjazną twarz w przedniej kilku rzędach mogą pomóc też. Wzdłuż tych samych linii , to ' s również pomocne przypomnieć pozytywne doświadczenia miałeś na scenie iz publicznością
Potwierdzić swój lęk
W psychologii . dziś ' s " Walka tremę " artykuł ,autor zauważa, że uznanie swojego lęku i konkretnych obaw ( martwiąc się o zapominaniu swoje linie , daje złe wyniki , itp ) mogą być pomocne . Kiedy można jasno określić swoje obawy , Lybi Ma pisze, że można zastąpić negatywne obrazy w głowie z pozytywnymi i skupić się na nich, jak postępować .