Ćwicz wydarzenie w swoim umyśle jak najwięcej przed wyjazdem na scenie i widzisz siebie wykonując dobrze za każdym razem. Więcej ćwiczysz przed czasem ,łatwiej będzie zrobić to, co trzeba zrobić, automatycznie ipewniej poczujesz .
2
Unikaj spożywania ciężkich potraw , takich jak żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , w godzinach przed pokazu lub prezentacji . Dyskomfort fizyczny z żywnością, która może się pogłębiać ze względu na emocje chwili , będzie trema wydają się gorsze .
3
Skup się tylko na pozytywnych rzeczach . Jeśli twój umysł wędruje , aby martwić się o to jak wyglądasz i jak wykonać , na przykład , można wypełnić się z wątpliwości i zwiększyć wyniszczające skutki tremy .
4
Ćwiczenia przed wyjściem na scenę złagodzić niektóre z niepokoju energii . Skakać w górę iw dół za kulisami , czy push-up , a nawet trochę bieg . Pomaga to odpracować część adrenaliny spowodowane reakcji strachu walki lub lotu . Kiedy jesteś poprzez ćwiczenia, choć może początkowo być czerwony z wysiłku , to odejdzie i może zapobiec rumieniąc później z powodu nerwów .
5
Weź głęboki oddech , wdychając i wydychając powoli , aż poczujesz się spokojniejsza . Czy ćwiczenia rozciągające do dalszego zrelaksować ciało .
6
Udawajpubliczność składa się tylko z przyjaciółmi i rodziną lub innej scenariusz, który sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo .
7
Dodać energię pracy tremą dla Ciebie , a nie przeciwko tobie . Energia fizyczna jest energia fizyczna - jeśli używasz tej energii , aby ożywić swoje przemówienie lub wydajności , w końcu nieprzyjemne odczucia , takie jak drżenie , suchość w ustach i rumieniąc , mogą ustąpić bardziej przyjemne uczucia
<. br>