Pozwól sobie czasu, aby odzyskać od prób . Informuje nauczyciela o swoim problemie z wypalenia , jeśli potrzebujesz go , aby umożliwić Ci więcej czasu na odpoczynek i regenerację . Tylko iść na wycieczki z dni odpoczynku i poproś instruktora, choreografa rozważyć spędzać więcej czasu na opiniach wideo na rutynowych tańca towarzyskiego , a mniej na wymagających prób , aby dać czas na regenerację . Nie tańcz , jeśli jesteś chory lub ranny .
2
Uruchom pełną diety i fitness rutynowych , jeśli nie masz. Właściwa dieta pomoże wzmocnić swój układ odpornościowy , awłaściwy schemat ćwiczeń pomoże Twojemu organizmowi uporać się ze stresem .
3
pobyt uwodniony przez cały czas , i rozważyć uzyskiwanie masaż przed snem . Wypić butelkę wody kilka razy podczas sesji tańca , i uniknąć sody i napoje energetyczne , które mogą dostarczyć wstępnej pośpiechu , ale zostawię was mdłości później .
4
Jedz małe posiłki i przekąski po południu , aby utrzymać poziom węglowodanów od zanurzania , jak trzeba się zachować energię do wykonywania ruchów potrzebnych w tańca towarzyskiego . Wybieraj przekąski takie jak owoce , sery smyczkowy i barów granola zamiast białego chleba i fast foodów .
5
Stretch , kiedy wrócisz do domu , aby uniknąć ból , który może byćważnym czynnikiem w zapobieganiu wypalenia . Taniec towarzyski wymaga dużo elastycznego poruszania się, aciało, które nie jest prawidłowo naciągnięty opracuje skurcze po sesji wysiłku .
6
Zwiększenie obciążenia tańca o nie więcej niż pięć procent co tydzień . Biorąc na siebie zbyt wiele na raz może szybko doprowadzić do wypalenia . Nie szokować ciała przez nagle popełnieniem się do więcej niż jesteś w stanie obsłużyć .