Włóż stopę do buta. Umieścić stopy na podłodze tak, żegolenie jest pod kątem dziewięćdziesięciu stopni w stosunku do stopy.
2
chwycić taśmę , która jest na wewnętrznej stronie stopy i wyprostować. Wyciągnij taśmę dopóki nie zejdzie i przenieść go w poprzek przodu kostki . Owijać wstęgę ( przebywa tylko nad kostką ) wokół tyłu, wokół przodu ponownie zatrzymując się na tylnej stronie kostki. Taśma powinna czuć się mocno , ale nie powinno boleć podczas przenoszenia .
3
Wciąż trzymając pierwszą wstążkę , chwyć taśmę po przeciwnej stronie buta . Przenieść ją przez kostkę do wnętrza nogawki wokół tylnej części kostki ponad pierwszą wstęgę. Nadal owinąć taśmę aż do ponownego osiągnięcia przodu kostki. Przełóż końcówkę taśmy w dół przez ten okład . Spłaszczenia i dokręcić.
4
Tie dwie tasiemki ze sobą na wewnętrznej stronie nogi , za kości stawu skokowego . Tuckknot się pod warstwami wstążką stworzyć sprawne , czyste spojrzenie.
5
Wstań i sprawdzić wstążki . Powinno być możliwe , aby zrobić Plie bez ograniczeń.