Spacer na palcach końcówki , boso lub w skarpetkach . Rozpocząć chodzenie na palcach w odstępach jedno- lub dwu- minut i stopniowo zwiększać czas , aż można chodzić na palcach , przez co najmniej 10 minut na raz.
2
Spacer na piętach , boso lub w skarpetkach . Powinieneś chodzić na piętach natychmiast po chodzić na palcach . Na przemian palcami , a następnie obcasy , jesteś wzmocnienie kostek i rozciąganie łydek . Chodzić na piętach w odstępach jedno do dwóch minut , aż można zbudować do 10 minut na raz Zbiory
3
Perform é ; . L è ; Ves i r é ; l egrave ; Ves dla 30 minut dziennie , gospodarstwa na balet barre , na boso lub z płaskie baletki . É ; l egrave ; ve jestprosty ruch , gdzie idziesz z płaski stąpający i stojący powstanie na piłki stóp w jednym płynnym ruchem . R é ; l egrave ; ve rozpoczyna się w pli é ;, gdzie kolana są częściowo wygięta iciało jest proste, a wznosi się tak stoisz na piłki stóp . Trzymaj te pozycje przez 10 do 20 sekund, a następnie powoli doprowadzić swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej
4
Praktyka podstawowe ruchy baletowe , w tym pli é ; . S, eacute ; l egrave ; Ves i r é ; l egrave ; Ves , noszenie obuwia jesienno- pointe. Demi - pointe buty są podobne do pointe buty , ale nie mają one trzon lub element , który utrzymuje stopy tancerki prosto . Nie próbuj go en pointe nosząc buty demi - pointe .