Spacer na palcach końcówki , boso lub w skarpetkach . Rozpocząć chodzenie na palcach w odstępach jedno- lub dwu- minut i stopniowo zwiększać czas , aż można chodzić na palcach , przez co najmniej 10 minut na raz.
2
Spacer na piętach , boso lub w skarpetkach . Powinieneś chodzić na piętach natychmiast po chodzić na palcach . Na przemian palcami , a następnie obcasy , jesteś wzmocnienie kostek i rozciąganie łydek . Chodzić na piętach w odstępach jedno do dwóch minut , aż można zbudować do 10 minut na raz Zbiory
3
Perform é . L è Ves i r é l egrave; Ves dla 30 minut dziennie , gospodarstwa na balet barre , na boso lub z płaskie baletki . É l egrave; ve jestprosty ruch , gdzie idziesz z płaski stąpający i stojący powstanie na piłki stóp w jednym płynnym ruchem . R é l egrave; ve rozpoczyna się w pli é, gdzie kolana są częściowo wygięta iciało jest proste, a wznosi się tak stoisz na piłki stóp . Trzymaj te pozycje przez 10 do 20 sekund, a następnie powoli doprowadzić swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej
4
Praktyka podstawowe ruchy baletowe , w tym pli é . S, eacute; l egrave; Ves i r é l egrave; Ves , noszenie obuwia jesienno- pointe. Demi - pointe buty są podobne do pointe buty , ale nie mają one trzon lub element , który utrzymuje stopy tancerki prosto . Nie próbuj go en pointe nosząc buty demi - pointe .