Ilość kalorii spalonych podczas każdego rodzaju tańca zależy od kilku czynników, takich jak intensywność i czas trwania tańca, a także waga danej osoby, poziom sprawności i metabolizm. Ogólnie rzecz biorąc, taniec liniowy może zapewnić trening o umiarkowanej intensywności, ale może nie być tak skuteczny jak inne formy ćwiczeń cardio spalających tłuszcz.
W celu skutecznej utraty tkanki tłuszczowej zaleca się połączenie regularnych ćwiczeń ze zbilansowaną dietą i zmianami stylu życia. Włączenie różnorodnych ćwiczeń, w tym ćwiczeń cardio, treningu siłowego i ćwiczeń elastycznych, może pomóc w osiągnięciu lepszych ogólnych celów w zakresie sprawności i kontroli wagi.