Pozycja stóp i ramion w pozycji jogi może się znacznie różnić w zależności od pozycji. Niektóre pozycje, takie jak Tadasana (pozycja górska), wymagają rozstawienia stóp na szerokość barków i trzymania rąk po bokach ciała. Inne pozycje, takie jak Vrksasana (pozycja drzewa), wymagają ułożenia stóp w określonej pozycji i trzymania rąk w określonej pozycji.
Pozycja stóp i ramion w pozycji jogi może wpływać na ciało na różne sposoby. Na przykład rozstawienie stóp na szerokość barków może pomóc w zapewnieniu stabilności i równowagi, podczas gdy złożenie stóp razem może pomóc w rozciągnięciu wewnętrznej strony ud. Trzymanie ramion po bokach ciała może pomóc rozluźnić ramiona, a trzymanie ramion nad głową może pomóc wzmocnić ramiona i barki.
Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i odpowiednio dostosować pozycję stóp i ramion, aby uniknąć dyskomfortu lub obrażeń. Jeśli nie masz pewności, jak ustawić stopy i ramiona w określonej pozycji, poproś wykwalifikowanego instruktora jogi o wskazówki.
Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących ułożenia stóp i ramion w pozycjach jogi:
* Rozstaw stopy na szerokość barków, chyba że określono inaczej.
* Obróć palce do przodu, chyba że określono inaczej.
* Trzymaj kolana lekko ugięte, chyba że określono inaczej.
* Trzymaj ręce po bokach ciała, chyba że określono inaczej.
* Rozluźnij ramiona i trzymaj dłonie skierowane w dół, chyba że określono inaczej.
* Słuchaj swojego ciała i dostosuj swoją pozycję w razie potrzeby.