1. Rozgrzewka. Może to obejmować lekki jogging, podskoki lub jakąkolwiek inną aktywność, która przyspiesza tętno.
2. Podstawowe ruchy. Po rozgrzewce możesz zacząć uczyć się kilku podstawowych ruchów. Tae bo zawiera wiele takich samych ruchów, jakie są stosowane w innych sztukach walki, takich jak ciosy, kopnięcia i bloki.
3. Kombinacje. Kiedy już oswoisz się z podstawowymi ruchami, możesz zacząć łączyć je w kombinacje. To tutaj tae bo naprawdę sprawia radość!
4. Ochłoń. Po treningu ważne jest ochłodzenie i rozciągnięcie mięśni. Pomaga to zapobiegać kontuzjom.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak najlepiej wykorzystać trening tae bo:
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność treningów w miarę upływu czasu.
* Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz ból.
* Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
* Noś wygodną odzież i buty, które zapewniają dobre wsparcie.
* Znajdź zajęcia tae bo lub DVD odpowiednie dla Twojego poziomu sprawności.
* Baw się dobrze! Tae bo to świetny sposób na poprawę kondycji i złagodzenie stresu.