Stań w pozycji tańca brzucha : stopy płasko na ziemi , hip- szerokość od siebie , kolana lekko ugięte , schowane pod miednicę , ramiona i pociągnął do tyłu i podniósł podbródek <. br> 2
zmiany masy ciała w prawo przez zginanie lewe kolano . Prawo hip podniesie i lewo hip obniży .
3
zmiany masy ciała w lewo, przez zginanie prawe kolano . Prawo hip podniesie i lewo hip obniży .
4
Powtórz kroki dwa i trzy , a koncentrując się na utrzymaniu swoje górna część tułowia zniesione . Trzymaj ręce na wysokości klatki piersiowej z kolana zakrzywiona , co otworzy dolną część pleców . Chcesz wszystkojest w ruch bioder , podczas gdy górna część ciała pozostaje prosta .
5
Napęd shimmies całkowicie z kolanami . Wszystko tam jestpodstawowym shimmy hip gięcia jedno kolano i wtedyinne . Praca jest zgodna czas muzyki i utrzymując górną część ciała nadal .
Przodu fal
Foto 6
rock tam iz powrotem z prawej nogi z przodu i po lewej stronie kolana w plecy . Krok w prawo na pierwszym rytm muzyki i widok z lewej na trzecim bicie . Trzymaj ramiona do tyłu i całkowicie nadal - . Jak skała
7
Podnieś klatkę piersiową jak krok z prawej nogi . Napędzania windy w klatce piersiowej z mięśni przepony , a nie ramion. Wyciąg będzie mały na początku, ale skupić się na prawidłowej techniki i stanie się bardziej widoczny w czasie.
8
Rzuć pierś jak skała z powrotem na lewą stopę . Praktyka kroki jeden i dwa , aż poczujesz wygodne połączenie z windy w klatce piersiowej i spadek z przodu i do tyłu na biegunach.
9
Dodaj rolkę brzucha do falowania jak krok na lewej stopie . Podwinąć górną część brzucha , jak spadnie do klatki piersiowej . Zwolnij i pociągnąć górną abs w dolnej abs.
10
praktyka łączenia ruch górnej i dolnej abs przez walcowanie ruch przez mięśnie środkowej brzucha.