1. Taniec plemienny :Taniec Buti czerpie inspirację z form tańca plemiennego, zwłaszcza z tradycji tańca afrykańskiego i indyjskiego. Ruchy te obejmują rytmiczne drżenie, izolację bioder i falowanie ciała płynnego.
2. Joga :Ruchy inspirowane jogą są istotnym elementem tańca buti. Możesz spodziewać się pozycji jogi, takich jak wariacje wojownika, przysiady, rzuty i delikatne skręty, włączone do układów tanecznych.
3. Sztuki walki :Elementy sztuk walki, w tym potężne uderzenia, kopnięcia i uderzenia, dodają dynamicznego elementu do tańca buti. Ruchy te pomagają budować siłę i koordynację.
4. Plyometria :Ćwiczenia plyometryczne służą do poprawy siły, eksplozywności i zwinności. W układach tańca buti spotkasz podskoki, burpees i przysiady.
5. Interwały kardio :Taniec Buti obejmuje również interwały cardio, które podnoszą tętno i promują wytrzymałość sercowo-naczyniową. Interwały te mogą obejmować bieganie, jogging lub kroki taneczne o wysokiej intensywności.
6. Praca podstawowa :Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia, takie jak deski i brzuszki, są zintegrowane z tańcem buti, aby budować stabilność i wsparcie.
7. Elastyczność i rozciąganie :Taniec Buti kończy się ćwiczeniami rozciągającymi, które mają na celu ochłodzenie i zwiększenie elastyczności. Delikatne pozycje jogi i dynamiczne ćwiczenia rozciągające pomagają uczestnikom zrelaksować się po orzeźwiającej sesji tanecznej.
8. Fala kręgowa :Jednym z unikalnych aspektów tańca buti jest „fala kręgowa” – charakterystyczny ruch, który polega na falowaniu kręgosłupa w różnych kierunkach, tworząc płynny, falowy ruch w całym ciele.
Ruchy te są łączone w dynamiczny i zsynchronizowany sposób, przy akompaniamencie rytmicznej muzyki, aby stworzyć wciągające i wzmacniające doświadczenie treningu tańca buti.