Wybierz makabrycznego stanowisko. Na przykład , jedno ramię wisi bezwładnie na swojej stronie ręką izwinięte pod inne zgarbiony i sztywne .
2 Stojak na piłki stóp .
Podnieś prawą stopę z podłogi z kolano lekko ugięte i do boku . Zmiany masy ciała na lewą stopę .
3
Stojak na piłkę swojej lewej stopy i przegubu na lewej stopie w lewo , a następnie z powrotem w prawo.
4
Połóż prawą stopę z powrotem na podłodze , blisko lewej stopy . Obróć prawą stopę i lekko w górę na kuli tej stopy.
5
Podnieś lewą stopę na podłodze, kolana lekko ugięte . Zmiany masy ciała na prawą stopę.
6
Stojak na piłkę z prawej nogi i obrócić w prawo , a następnie z powrotem w lewo.
7
Połóż lewą stopę z powrotem na podłodze , w pobliżu prawej stopy . Obróć lewą stopę i lekko w górę na kuli tej stopy.
8
Continue obracać i mash nogi na podłodze . Staraj się, aby każdy z zacieru stóp w rytm piosenki .
9
Ćwicz z nóg , aż można przejść z nogi na nogę sprawnie i na czas z muzyką .
10
Dodaj kolejne ruchy ramion , gdy jesteś wygodne z nóg . Trzymaj ręce w tej samej pozycji przez cały czas , na przemian do nich co kilka ruchów lub pomiędzy każdym przejściu pieszo .