* Przytłoczony silnymi emocjami: Może to być smutek, złość, strach lub podekscytowanie. To zdanie zachęca je do uspokojenia się i odzyskania panowania nad sobą.
* Działanie irracjonalne: Jeśli ktoś zachowuje się w sposób nietypowy lub ma mało sensu, może zostać poproszony o „panowanie nad sobą”, aby odzyskać kontrolę.
* Masz atak paniki lub załamanie: W takich sytuacjach wyrażenie to może być sposobem na zachęcenie kogoś do głębokiego oddychania i skupienia się na uspokojeniu.
Oto kilka przykładów użycia tego wyrażenia:
* „Przesadzasz. Weź się w garść!”
* „Weź głęboki oddech i weź się w garść. Wszystko będzie dobrze”.
* „Był tak wściekły, że nie mógł nawet mówić. Ktoś musiał mu powiedzieć, żeby się opanował”.
Należy pamiętać, że to wyrażenie może czasami wydawać się ostre lub lekceważące. Jeśli z niego korzystasz, ważne jest, aby być wrażliwym na uczucia i sytuację drugiej osoby. Zamiast po prostu mówić:„Weź się w garść”, możesz rozważyć zaoferowanie bardziej szczegółowej porady lub wsparcia.