1. Książki:
* Arnold:The Education of a Bodybuilder: Książka ta, napisana przez samego Arnolda, jest klasycznym przewodnikiem po kulturystyce, zawierającym jego procedury treningowe i filozofię.
* Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Kolejna książka Arnolda, skupiająca się na różnych zasadach i metodach szkoleniowych.
* Arnold's Bodybuilding for Men: W tej książce znajdziesz szczegółowe informacje na temat jego treningu i diety.
* Nowa encyklopedia współczesnej kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera: Nowsza książka Arnolda, zaktualizowana pod kątem współczesnych metod kulturystyki.
2. Strony internetowe:
* Oficjalna strona Arnolda Schwarzeneggera: Chociaż witryna nie zawiera szczegółowych planów ćwiczeń, oferuje artykuły i filmy na temat przygody Arnolda z kulturystyką i zasad treningu.
* Bodybuilding.com: Na tej stronie znajdują się różne artykuły i filmy inspirowane metodami szkoleniowymi Arnolda. Wyszukaj „trening Arnolda Schwarzeneggera” lub „split Arnolda”, aby znaleźć odpowiednie zasoby.
* Muscle &Fitness: W tym magazynie i na jego stronie internetowej znajdują się artykuły i programy ćwiczeń oparte na podejściu Arnolda do kulturystyki.
3. Filmy:
* Dokumentalne: Kilka filmów dokumentalnych o Arnoldzie Schwarzeneggerze, takich jak „Pumping Iron” i „Arnold”, przedstawia jego techniki i programy treningowe.
* YouTube: Na wielu kanałach dostępne są filmy analizujące metody treningowe Arnolda i prezentujące programy treningowe inspirowane jego podejściem.
4. Programy szkoleniowe:
* Arnold Split: To popularny program treningowy inspirowany planem treningowym Arnolda, dzielący ciało na różne grupy mięśni ćwiczone w różne dni. Szczegółowe wersje tego programu można znaleźć w Internecie oraz w magazynach kulturystycznych.
Pamiętaj: Chociaż treningi Arnolda były dla niego udane, mogły nie być odpowiednie dla każdego. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń ważne jest, aby wziąć pod uwagę swój poziom sprawności, cele i wszelkie kontuzje. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z certyfikowanym trenerem osobistym lub lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu treningowego.