Pozwól sobie na żałobę . Żałoba jestotwarte wyrażanie swoich myśli i uczuć dotyczących twojej straty . Opłakują śmierć współmałżonka jest niezbędna , aby móc leczyć .
2
brać życie jeden dzień na raz . Smucić w swoim własnym tempie . Nie porównuj się do innych i liczyć się z procesu żałoby , aby płynął określonym czasie .
3
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o śmierci współmałżonka i jak to sprawia, że czujesz . Mówić o swoim życiu ze swoim współmałżonkiem . Podziel się swoimi wspomnieniami ; te, które sprawiają, że śmiać się i te, które sprawiają , że płaczesz .
4
Wybacz sobie żadnych emocji , że możesz czuć się , starając się poradzić sobie ze śmiercią lub współmałżonka . Możesz czuć się zdezorientowani , straszne , zdezorientowany , sfrustrowany, winy, złość , a nawet z ulgą . Wszystkie te uczucia są w porządku i sąniezbędnym krokiem do uzdrowienia.
5
Dołącz do grupy wsparcia smutek . To często pomaga poradzić sobie ze śmiercią , jeśli porozmawiasz z innymi, którzy są również żałoby.
6
Idź łatwo na siebie . Może się okazać , że jesteś zmęczony, cały czas i nie może robić rzeczy, które czynili . Możesz być w stanie podejmować decyzje . Wszystko to jestnormalną częścią radzenia sobie ze śmiercią i przejdzie na czas.
7
Słuchaj swojego ciała . Pamiętaj, aby dbać o swoje własne potrzeby fizyczne. Mimo, że nie może na to ochotę , upewnij się, że jeść zbilansowane posiłki i dostać dużo odpoczynku .
8
czynienia z małżonków rzeczy tylko wtedy, gdy jesteś gotowy do . Inni mogą popchnąć cię do usunięcia z współmałżonka rzeczy od razu . Nie jest to konieczne , jeśli nie jesteś do niego . Nie ma nic złego w pozostawieniu ich tam, gdzie są teraz.
9
Daj sobie pozwolenie , aby uzdrawiać . Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie nie oznacza zapomnienia . Znowu cieszyć się życiem , nie oznacza , że nie przegap współmałżonka . Kiedy znajdziesz się zaczyna leczyć , pozwolić mu się stało .