Zacznij od ćwiczeń rozgrzewki . PonieważBhangra jest w szybkim tempie , ćwiczenia jak podskoków i jogging w miejscu pomaga budować swoją wytrzymałość. Innym bardziej trudnym zadaniem jest skakanie przysiady , gdzie Leap w górę iw dół , a kolana gięte i ciała niski .
2
Stoisko z nogi dość blisko siebie i swoje ręce na biodrach . Wskoczyć na prawą nogę i unieś lewą nogę z kolana pochylone w lewo. Kąt ciało w lewo , jak również.
3
Umieść lewą stopę na ziemi i twarz w kierunku środka pokoju. Wskoczyć na lewej stopie , jak podnieść swoją prawą stopę z ziemi i kąt organizm doporządku. Pracy na podnoszenie kolana coraz wyżej i wyżej , a jednocześnie pobyt w rytm muzyki .
4
Continue robić kroki , obracając się powoli w kółko po lewej stronie. Gdy twarz przód ponownie , unieś lewą nogę i prawą stopę przed włączeniem w kręgu ponownie.
5
Dodaj do kręgu podnosząc ręce w łokciach i rękach zgiętych w górę . Krok do przodu z prawej nogi i hop , podnosząc lewą stopę i obracając swoje ciało w lewo. Podnoszenia i opuszczania ramion , jak obrócić ręce (podobny do fali królowej Elżbiety ) . Zrób to samo z prawą stopą . Kontynuowaćczynności dookoła okręgu.
6
Prace nad przesadzam na obrót ciała w lewo, centrum i prawej . Przesadzać ruchy rąk , aby obroty wyraziste .
7
Stań w obliczu przodu z rękoma na biodrach i nogach dość blisko siebie . Podnieś lewą stopę i wybierz swoją piętę na ziemi pod kątem od ciała . Powrót lewą stopę do pierwotnego położenia i dotknij prawą piętę na ziemi . Pamiętaj , aby Twoje ciało w kierunku pięty , że stuka na ziemi .
8
Włącz się w kółko w lewo przy jednoczesnym dotknij pięty na ziemi (krok 7 ) . Pracować na uczynienie bardziej płynne ruchy i pozwalają poruszać głową z boku na bok w rytm muzyki .
9
zacznie się przesuwać do przodu , jak nadal dotykając każdego pięty na podłodze . Dodaj ruchy broni do kroków . Jak krok do przodu i dotknij lewą piętę na ziemi , umieść tylną lewą ręką przedmałe z plecami i podnieść prawą rękę nad głową i fala go . Jak krok do przodu , dotykając prawą piętę na ziemi , w odwrotnej pozycji rąk.
10
, nogi dość blisko siebie i ręce na biodrach . Krok do przodu i na boki, z lewej stopy . Rocka z powrotem na prawą , a następnie ponownie w lewo. Skręcić w kręgu w lewo , jak nadal kołysząc tam iz powrotem na nogi lewą stopę przed tobą. Poruszać się w kręgu z lewej stopy i kątowe wiodących do strony . Podnieś ręce przed siebie i klaskać z każdym uderzeniem .