Umieść jedną dłoń w barze , lub na inne podłoże , i stanąć na piątym miejscu. To jest Twój początek stanowisko . Stoisko z nogi okazało, schowany w dole iz tyłu prosto . Trzymać wolne ramię do boku w pozycji drugiej
2
Tendu - . Punkt - swoją przednią nogę do przodu . Twoja stopa powinna wysunąć przejście od piłki nogą na palcach .
3
Przesuń na drugiej pozycji , a następnie , aż do tyłu , trzymając palce wskazał . Jest to jeden ruch płynu z przodu na bok, do tyłu . Zachować swoje palce wskazał i noga okazała .
4
Weź stopę z tyłu , dzięki pierwszej pozycji i ponownie tendu (lub punkt ) z przodu. Podczas przemieszczania się z tyłu do przodu , zaczynają przejścia przez spadając swój duży palec u nogi , do piłki stopą , przez pierwszy z płaską stopą , a następnie do piłki nogą ponownie i na palcach z przodu .
5
Powtarzaj kroki od 1 do 4 , kilka razy (zazwyczaj osiem) . Kierunku na zewnątrz od rond de Jambe opisano powyżej nazywa się " rond de jambe pl dehors . "
6
do tyłu , rozpoczynając w piątej pozycji stopą pracy w plecy . Odwrotna - lub do wewnątrz - kierunek nazywa " rond de jambe pl dedans . "
7
Tendu powrotem , wsunąć nogę do drugiej pozycji , z przodu , przez pierwsze położenie i ponownie do tyłu .
Rond de Jambe en l' air
8
Rond de jambe en l' air jest taki sam ruch jak rond de Jambe na podłodze , opisanej w pkt 1 , z wyjątkiem ruchów nóg w półkole w powietrzu .
9
Tendu , z piątej pozycji postawy , do przodu i unieś nogi do kąta 90 stopni .
10
Obróć nogę z przodu, z boku iz tyłu . Trzymaj palce wskazał i nogi dobrze się skończyło.
11 <p > Przesuń nogę w dół pierwszej pozycji i ponownie , uniósł się w powietrzu do przodu .
12
Powtarzanie kroki od 1 do 4 i do tyłu .