Prawdziwa trema to coś więcej niż tylko odrobina zdenerwowania. Może to być wyniszczający stan, który uniemożliwia ludziom realizowanie swoich zainteresowań lub osiągnięcie pełnego potencjału. Objawy prawdziwej tremy mogą obejmować:
- Silny niepokój lub panika przed, w trakcie lub po występie
- Objawy fizyczne, takie jak pocenie się, drżenie, kołatanie serca i nudności
- Trudności w mówieniu lub jasnym myśleniu
- Unikanie sytuacji, w których oczekuje się wydajności
- Niska samoocena i negatywny obraz siebie
Jeśli uważasz, że cierpisz na prawdziwą tremę, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twojego lęku i opracować strategie radzenia sobie z nim.
Oto kilka wskazówek, jak opanować tremę:
- Przygotuj się tak bardzo, jak to możliwe. Im lepiej jesteś przygotowany, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że poczujesz niepokój. Oznacza to ćwiczenie swojego występu, dobrą znajomość materiału i zaznajomienie się ze środowiskiem, w którym będziesz występować.
- Skoncentruj się na swoim występie, a nie na publiczności. Kiedy występujesz, skup się na tym, co robisz, a nie na tym, co myśli publiczność. Jeśli zaczniesz odczuwać niepokój, weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że jesteś w stanie to zrobić.
- Nie bój się popełniać błędów. Każdy popełnia błędy podczas występów. Najważniejsze, żeby nie pozwolić im się do ciebie dostać. Po prostu idź dalej i skup się na tym, żeby dać z siebie wszystko.
- W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli samodzielnie nie potrafisz sobie poradzić z tremą, nie wahaj się i poszukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twojego lęku i opracować strategie radzenia sobie z nim.