Jeśli zauważysz, że mówisz do siebie nadmiernie lub w negatywny sposób Pomocna może być rozmowa z terapeutą lub doradcą. Mogą pomóc ci zrozumieć powody, dla których mówisz do siebie i opracować strategie zdrowszych mechanizmów radzenia sobie. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z rozmową ze sobą:
* Bądź świadomy, kiedy mówisz do siebie . Zwróć uwagę na myśli, które masz i sposób, w jaki je wyrażasz.
* Określ powody, dla których mówisz do siebie . Czy próbujesz przetwarzać emocje, ćwiczyć umiejętności komunikacyjne lub radzić sobie ze stresem?
* Wybierz zdrowy sposób radzenia sobie ze swoimi myślami i emocjami . Jeśli czujesz się przytłoczony lub zestresowany, spróbuj porozmawiać z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Możesz także spróbować pisać w dzienniku lub ćwiczyć.
* Unikaj negatywnego mówienia do siebie . Jeśli zauważysz, że mówisz o sobie negatywnie, spróbuj się powstrzymać i zastąp te myśli pozytywnymi.
* Poszukaj profesjonalnej pomocy . Jeśli obawiasz się, że rozmawiasz ze sobą, porozmawiaj z terapeutą lub doradcą. Mogą pomóc ci zrozumieć powody, dla których mówisz do siebie i opracować strategie zdrowszych mechanizmów radzenia sobie.