Jak regulować oddech podczas mówienia

Wiele osób przeraża myśl mówienia publicznie. W wyniku tego lęku , ich oddychania często staje się nierówna nierówna . Można to zrzucić rytmu i ogólnej prezentacji mowy , a nawet może prowadzić do hiperwentylacji i omdlenia . Uczenie się regulować swój oddech , gdy mówisz publicznie będzie znacznie poprawić jakość swojego mówienia , a także własny poziom komfortu i pewności siebie . Instrukcje
1

Stoisko z wyprostowanej postawy. Uważaj na widowni lub prosto. Powstrzymać się od załamanie . Dobra postawa pomoże Ci efektywniej oddychać .
2

skupić się na membranie . Jest to obszar, w centrum swojego ciała , tuż poniżej klatki piersiowej . Użyj mięśnie brzucha w tej dziedzinie , aby wspierać swój odcień , jak mówisz . Opierając się na tych mięśni pozwala mówić o większej mocy i bardziej efektywnie korzystać z powietrza .
3

Relax głównych grup mięśni ciała , zwłaszcza twarzy, szyi i ramion . Jak skupić się na różnych częściach ciała , napięte mięśnie na kilka sekund , a następnie zwolnij je . Pomoże to zmniejszyć lęk , co z kolei sprawia, że ​​łatwiej się prawidłowo oddychać .
4

Wizualizacja czegoś lub kogoś , który uspokaja . Wizualizacja może zmniejszyć lęk i pomóc oddychać wolniej .
5

Pozwól sobie czas na rozmowę . Nie spiesz się , co może doprowadzić do zabrakło tchu . Wymawiać i przypomnieć sobie , że nie jesteś w pośpiechu .