* Zidentyfikuj momenty siły i odporności: Nawet w trudnych okolicznościach ludzie często wykazują chwile odwagi, zaradności lub buntu. Te „i” dostarczają dowodów, że dominująca historia nie jest całą prawdą.
* Wyzwanie ograniczające przekonania: Koncentrując się na tych „A”, klienci mogą zacząć kwestionować historie, które opowiadają sobie o swoich ograniczeniach i niezdolności do zmiany.
* Opracuj alternatywne narracje: Ponownie zbadając ich doświadczenia i rozpoznając te „i”, klienci mogą zacząć budować nowe, bardziej wzmacniające narracje, które odzwierciedlają ich prawdziwe możliwości i mocne strony.
Przykłady „an” w terapii narracyjnej:
* Czas odważnie działałeś wbrew swoim strachowi.
* moment, w którym pomyślnie pokonałeś wyzwanie.
* instancja, w której otrzymałeś wsparcie od innych.
* Czułeś się z siebie dumny z czegoś, co osiągnąłeś.
Kluczowe punkty o „An” S:
* Niekoniecznie są to duże wydarzenia lub dramatyczne przełom. Małe, pozornie nieistotne momenty mogą być również znaczące „i”.
* Można je znaleźć w dowolnym obszarze życia, od relacji osobistych po pracę po hobby.
* Są unikalne dla doświadczenia i perspektywy każdej osoby.
Koncentrując się na „An”, terapia narracyjna umożliwia klientom:
* Zdobądź nowe spojrzenie na ich życie.
* Rozwijaj poczucie agencji i kontroli nad ich historiami.
* stwórz bardziej pełną nadziei i wzmacniającą przyszłość.
Ogólnie rzecz biorąc, „A” są potężnym narzędziem w terapii narracyjnej, pomagając jednostkom wykraczać poza ograniczenie historii i budować bardziej satysfakcjonujące życie.