Zacznij od stóp razem , ręce na boki. Stopy pozostaną razem , chyba że zaznaczono inaczej
2
SUPER .
S - Utrzymanie dłonie płasko , umieścić z tyłu swojej lewej dłoni na lewym biodrze . Umieść prawo wewnątrz nadgarstka na lewej wewnętrznej nadgarstka
U - . Utrzymanie nadgarstki , dostosowania ich do powyżej prawego ramienia
P - . Zrób kształt "P" rękoma przed twarzą trzymając lewe ramię równolegle do ciała , a lewa dłoń prosto , wijąca palce lewej i kciukiem dotknąć górę palce lewej
E, R - . te dwie litery mają dwa ruchy, które łączą się w jedno. Prawa ręka przesuwa się ruchem okrężnym wokół lewej ręki , zaczynając od strony kciuka lewej ręki . Gdy już raz się obracać , przesuwać prawą rękę w stronę prawej stronie, nad swoim prawym ramieniu , trzymając łokieć wygięty , zagięty nadgarstka i dłoni , skierowaną w górę tak, jakby trzyma tacę . Lewej dłoni dotyka płaski prawy łokieć . Zegnij prawe kolano , i podnieść stopę z ziemi .
( Pauza ) bicie nie jest, przed rozpoczęciem następnego listu. Podczas tego , połóż prawą dłoń na sercu, i unieś lewą rękę na zewnątrz w kierunku nieba w pozycji pół - V , palmowy Mieszkanie Sprzedaż
3
CALIF .
C - Trzymając nogi prosto , pochylać się ku przodowi w biodrach . Trzymaj lewą rękę płasko na swojej stronie . Z prawej ręki , nie zginaj w łokciu i połóż prawą rękę od czoła w pozdrowieniu
- . Wyprostuj ciało i sprawiają, że szczyt "A" nad głową przez zginanie kolana na poziomie barku i zachować je na zewnątrz ciała . Dotykać opuszkami palców obu rąk razem nad głową
L - . Lewa ręka jest zgięta w łokciu , która odbyła się na wysokości barków . Dolna część ramienia jest skierowana ku górze , z płaskiej palmowego i skierowane w kierunku głowicy . Prawe ramię wygina w łokciu na wysokości ramion i jest prostopadła do lewego ramienia . Trzymaj dłoń płasko i dotknąć prawy nadgarstek do lewego łokcia , dokonywania kształt "L" z ramion
- . Dotknij środka klatki piersiowej opuszkami palców , zgięcia łokci , jak mówisz " ja " lub " ja " ze swoim ciałem
F - . Krok do przodu z prawej nogi , pochylając lekko w kolanach . Złóż "F" palcami przez zginanie lewy łokieć na wysokości ramion i widokiem na dolną część ramienia w górę, w stronę nieba . Skieruj swój pierwszy palec. Przynieś swoją prawą rękę nad głowę , zginać w łokciu i umieścić ją prostopadle do lewego ramienia . Pierwsze dwa z twoje palce na zewnątrz ireszta schowany , dotknij dwa palce prawej ręki na jednym z lewej strony
( beat ) - . Stań prosto z rękami w dół po bokach
4
RAGIL .
R - tak samo, jak w rytm kroku 1. połóż prawą dłoń na sercu, lewa ręka w pół -V z płaskiej dłoni
- Zakręt w lewo ramię w łokciu i połóż lewą rękę na biodrze . Rogow prawy łokieć i umieść prawą rękę na prawym uchu , dłoń do przodu , jakby mówiąc: " co? " . ze swoim ciałem
G - Zegnij lekko w kolanach i do przodu z tułowia . Ramiona prosto w dół w kierunku podłogi , dłonie skierowane do siebie
- . Trzymaj "G" pozycja
L - . Krok do tyłu z lewej nogi i niech się do tyłu górnej części tułowia , jak również . Ramiona ugięte w łokciu 120 stopni , przytrzymaj na wysokości barków z łokciami do przodu . Palmy przodem
( beat ) - . Podobnie jak pierwszy "L" z lewego łokcia , wygięte ramię ramię górnego poziomu , dolnego ramienia do góry, a dłoń prosto . Prawe ramię zgięte w prawo o 90 stopni , dotykając nadgarstka lewego łokcia
5
IST : Pomyśl o tych trzech liter jako jedną kolejną ruchu
- ręce chwycić razem na poziomie głowy w kierunku lewej strony . . ciała
S - . . Poruszanie tego listu przez swooping założonymi rękami w dół w stronę prawego biodra i wzdłuż prawej strony do końca w ruchu na " T", poniżej
T - Make" T " kształt ze swoimi ramionami przez zginanie w łokciach ,lewa ręka jest równoległa do swojego ciała ,prawa przedramię prostopadle . Dodać pięści z obu rąk i odpoczynek prawy nadgarstek w lewej pięści
6
ICEX : . . Myśleć także o tym , jak ten pojedynek przeniesienie do innego
- Utrzymanie łokcie i ręce w wygięte pięści na poziomie głowy , krzyża nadgarstków w X z prawej na lewo
C - . Przesuń w tym liście , obracając ramiona , mając na nadgarstki obrócić na siebie wewnątrz w kierunku ciała . Zginać w kolanach , gotowy do skoku w następnym liście
E - . Ruszaj ramion i nadgarstków poprzez obrót dokonać X z prawej ręki na lewą i dłonie teraz płaskiej . . Skakać nieco
X - Teren od skoku , ramiona nadal przekraczane w X.
7
PIALIDOCO :
P - Zakręt lewy łokieć , ręka z miejsca , palmy w górę jakby prosząc o coś do umieszczenia w swoim ręku . Prawa ręka jest lekko nad głową i na zewnątrz , palce otwarte
do C - . Na każdą literę , dotknij lewą rękę z prawą kciukiem i palcem wskazującym , które są umieszczone w kręgu wraz z innymi trzema palcami w "OK", znak. Dzięki tej serii listów , zrobić jeden pełny zamiatać od lewej do prawej z rąk i ciała , stopy pozostały jeszcze
O - . Ten list ma dwa ruchy, które łączą się w jedno. Rozpocznij od przeniesienia ciężaru na lewą nogę i zginając prawe kolano , biorąc prawą stopę od ziemi . Zginać obie ręce w łokciach , punkt łokcie z korpusu , i dolne części ramion w dół. Ręce są w pięści. Przenieść się do rzutu z prawej nogi , składane lewe ramię przeciw ciała i nabijania prawą pięścią w całym ciele w dół w kierunku lewego biodra
8
szlachetnych .
C - Jak w pierwszej "C " , utrzymując nogi prosto , zginać do przodu w biodrach . Trzymaj lewą rękę płasko na lewej stronie . Z prawym ramieniem , zegnij ją w łokciu i połóż prawą rękę od czoła w pozdrowieniu
- . Remain pochylił się z ciałem , należy salutować i umieść lewą rękę na sercu
O - . Remain Kolano z ciała , zachować rękę na sercu i umieść prawą rękę od głowy z dłonią skierowaną w stronę głowy
U - . Stań prosto , umieść ręce prosto o wysokości pasa z dłońmi skierowanymi do góry. Zginać lewego ucha do lewego ramienia
S - . . Keeping dłonie prosto , dotknij nadgarstki na wewnętrznych , z prawej na górze po lewej stronie
( beat ) - Stań prosto z rękami w dół na każdej stronie . Zrobiłeś to !