Przyklej się słodkich wypieków na sutki . Pamiętam dwie rzeczy : Upewnij się, że paszteciki są dobrze zamocowane , zanim zaczniesz kręcić tak, aby uniknąć kłopotliwych wypadków . I , z Pastie , mniej jest faktycznie więcej . Ponad urządzone paszteciki może to prawie niemożliwe dla początkujących, aby dostać - twirlin ' .
2
Stań przed lustrem . Jeśli oglądasz się , jak ćwiczyć , to pomoże Ci dowiedzieć się, co porusza się to udaje , a co nie porusza się tak dobrze .
3
Podnieś rękę nad głowę . Jeśli chcesz, aby Twoje frędzle , aby przejść w prawo , podnieś tę rękę nad głowę i przytrzymaj lewą rękę nieco z dala od ciała . Odwrócić , jeśli chcesz się frędzle , aby przejść do lewej . Jeśli chcesz, aby przejść przeciwstawne sposoby , podnieść obie ręce nad głową .
4
Bounce . Metody opisane w punktach 5 i 6 , aby kręcić swoje frędzle obejmować podskakują .
5
Czy małe , szybkie elewacje łydki . Start z stóp płasko na podłodze i szybko toczyć aż do piłki nogą , więc jesteś w relev &# xE9 ; pozycji . Opuść nogę z powrotem na podłogę . Musisz zrobić bardzo szybki relev &# xE9 ; frędzel s osiągnąć kręcenie
6
Podnieść i opuścić klatkę piersiową przez zamawiającego mięśnie brzucha . . Szybko i gwałtownie kurczyć przepony się jak kaszel lub czkawki a następnie uwolnienie . Im szybciej wykonać tę izolację mięśni , tym szybciej będzie kręcić frędzle .
7
Ćwicz obie metody w przed lustrem , aby dowiedzieć się, które działa najlepiej dla Ciebie . Gdy jesteś w stanie uzyskać frędzle obejść , nadal praktykuje te ruchy , aż stanie się drugą naturą .