powinien:
* Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
* Umieść jedną stopę przed drugą, tak aby pięty się stykały.
* Lekko ugnij kolana i utrzymuj mięśnie tułowia w napięciu.
* Rozłóż ramiona na boki lub przed sobą, aby zachować równowagę.
* Powoli przenoś ciężar ciała na jedną nogę. Balansując na jednej nodze, powoli podnoś piętę, aż palce u nóg będą skierowane w stronę przeciwną do ciała.
* Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, następnie opuść piętę i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.