* Przyjedź wcześniej. To da ci czas na zadomowienie się i aklimatyzację w przestrzeni, w której występujesz. Pozwoli Ci to także spotkać się z innymi wykonawcami i poczuć energię panującą w pomieszczeniu.
* Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych. Głębokie oddychanie może pomóc spowolnić tętno i uspokoić nerwy. Istnieje wiele różnych ćwiczeń oddechowych, które możesz wypróbować, więc znajdź takie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.
* Wyobraź sobie, że dajesz świetny występ. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że osiągasz sukces. Wyobraź sobie, że czujesz się pewnie i zrelaksowany, a także otrzymujesz pozytywne opinie od publiczności.
* Zastosuj pozytywny sposób mówienia do siebie. Rozmawiaj ze sobą w pozytywny i zachęcający sposób. Powiedz sobie, że dasz radę i że dasz świetny występ.
* Utrzymuj nawodnienie. Woda pitna może pomóc w utrzymaniu nawodnienia ciała i umysłu oraz prawidłowym funkcjonowaniu.
* Zjedz lekką przekąskę. Zjedzenie małej, zdrowej przekąski może dodać Ci energii i skupienia.
* Rozgrzej mięśnie. Lekkie ćwiczenia lub rozciąganie mogą pomóc rozgrzać mięśnie i przygotować ciało do wysiłku.
* Porozmawiaj ze znajomym lub członkiem rodziny. Rozmowa z zaufaną osobą może pomóc uspokoić nerwy i odwrócić myśli od występu.