Rozpocznij wiatrak w handspin pozycji z szerokiej postawy nóg . Spacer wokół siebie kilka razy , nabierając prędkości , jak przejść . Kluczem do sprawnie wysiąść plecach podczas ruchu pracuje się dużo pędu przed rozpoczęciem wiatrak .
2
Odwróć się plecami , trzymając ręce do góry. Po odeszłaś wokół kilka razy podczas wstępnego wirowania , przewrócić na plecy na jedną czwartą obrotu . Kiedy jesteś na plecach , wprowadzają swoje ramiona do ciała z dłońmi do góry. Upewnij się, aby trzymać nogi na zewnątrz i w" v " kształt , jak przerzucić się na plecach .
3
Obróć górną część ciała z powrotem do twojego położenia początkowego , lądując na dłoniach . Na następnej ćwierć obrotu , użyj tempa przerzucić z powrotem na na rękach . Jeśli trzymać ręce bezpośrednio przed klatką piersiową , będziesz w stanie wysiąść z pleców w jednym płynnym ruchem .
4
Kontynuuj wykonywanie wiatrak w kręgu , skakaniu z tyłu Twoje dłonie na każdym kolei kwartał . Jeśli jesteś praworęczny, używać prawej ręki do prowadzenia ruchu i kontrolować obroty , gdy jesteś w handspin pozycji . Jeśli jesteś leworęczny , należy lewą rękę zamiast .