Znajdź miejsce , które jest jasne i otwarte. Podłoga powinna być non -stick i gładka .
2
Umieść jedną stopę przed drugą i przenieść je 1 1/2 metrów od siebie , ze palce wskazując . Zegnij kolana jedną trzecią sposób ustawić się na czwartej pozycji i Plie .
3
Trzymaj rękę , która jest z boku korpusu pieszo z powrotem do przodu z ręki wskazując . Twoja ręka powinna mieć do niej krzywej , a jeśli trzyma piłkę plażową . Trzymać drugą rękę do boku .
4
Naciśnij w dół z nogami do prostowania podczas gdy ramię z przodu prostuje . Skręcić tułów w prawo .
5
Podnieść do palcach na przedniej nodze , podczas gdy kolano prostuje . Podnieść tylną nogę i połóż stopę na przedniej nodze tuż nad kolanem . Przynieś swoje ramiona razem jakbyś trzyma piłkę . Zaczynają się obracać .
6
Znajdź punkt na ścianie z oczu i zachować wizualny jak zacząć się obracać. W celu utrzymania miejsce , obróć głowę szybko zlokalizować miejsce .
7
Opuść nogę do podłogi za stopkę po zakończeniu pełnego obrotu . Rozluźnić ramiona .