Jak budować Proper Mięśnie dla mężczyzny Ballerina

Czy wiesz, że niektórzy piłkarze , graczy w baseball , a gracze inne sporty są zobowiązane do podjęcia lekcje baletu ? Czy wiesz, dlaczego tak jest ? Balet buduje mięśnie, które normalnie nie są opracowane w ludzi , długie, muskularne i napięte mięśnie ! Balet na wewnętrzne prace trudno dostać się do mięśni w waszych stóp kostek, podudzi , ud , pośladków , a nawet mięśnie w miednicy i okolicy talii , są stonowane przez balet. Instrukcje Łódź Jak budowaniu odpowiedniej Mięśnie dla mężczyzny Ballerina
matematyczne 1

Koncentracja na postawy i wzmocnienie mięśni , które utrzymują swoją pozycję w odpowiedniej pozycji jest niezbędne . To oznacza , że dolne mięśnie , które posiadają swoją postawę w odpowiedniej pozycji są pracował w Ballet. Obszary te są mięśnie miednicy , mięśni brzucha, pośladków , twoje mięśnie przedniej i tylnej strony ud i swoimi hamstrings.Your mięśnie brzucha są tak samo ważne jak twoje quadów i ścięgna . Mięśnie , które posiadają swoją postawę i pozwalają miednicę pozostać w“ prawo stanowisko ” sąnajbardziej istotne. Pozycja w prawo oznacza, że​​nie jest nachylona miednica albo do przodu albo do tyłu , ponieważ napiętych mięśni. Siła w balecie musi być zawsze tworzone z użyciem “ prawidłową postawę ” .
2

Asses swoją postawę . Daje to podstawę do budowania mięśni nóg , stopy i stawu skokowego , a mięśnie brzucha potrzebujesz . Jako tancerka musi utrzymać kontrolę nad niemal każdej grupy mięśni w organizmie. Nie tylko trzeba budować mięśnie , ale trzeba budować je być funkcjonalne , aby utrzymać swoją postawę i daje dużą elastyczność . Kiedy tańczysz użyć prawie każdy mięsień w twoim ciele . Mięśnie ciała tancerki muszą być budowane na sile , ale w długiej i szczupłej sposób , dzięki czemu są elastyczne i sprawne . Tańca będzie wymagać , aby skakać , zmieniać kierunek szybko i podnosić swoje partnerki easily.As tancerzem , konieczne będzie także do masy pociągu na budowę dodatkową siłę ramienia , że trzeba podnieść dziewczyny . To jest dodatkowa siła trzeba , oprócz tego, co otrzymujesz w klasie baletowej . Trzeba będzie wzmocnić na tyle ręki i ramienia mięśnie , aby móc trzymać nad głową dziewczyny i często będzie ona wniezręczne lub ruchomego stanowiska . W bardziej zaawansowanych programów baletowych dla mężczyzn , trening siłowy jest częstoczęścią programu nauczania .
3

Czy ćwiczenia szkoleniowe waga zbudować siłę , której potrzebujesz. Istnieją trzy ćwiczenia w każdym zestawie , a każdy zestaw należy zrobić z 15 powtórzeniami i powtórzono dwukrotnie . Następnie należy odpocząć przez minutę i przechodzimy do drugiego zestawu różnych ćwiczeń . W pierwszym dniu Twój pierwszy zestaw trzech jest : 75 stopni nachylenia hantle naciśnij , jedno ramię hantle wiersze , i pochylił się nad przebić bocznych . Twój drugi zestaw ćwiczeń jest ; 45 nachylenie hantle naciśnij przycisk, a dwa rzędy ramię hantle . Twój trzeci zestaw powinien być nogi podnosić, brzuszków i kopnięcia żaby
4

Uruchom drugi zestaw ćwiczeń - Na swoim drugim dniu rozpocząć tri set . ; pionowe wiersze, hantle hantle loki hantle , napowietrznych tricep rozszerzeń . Twój drugi zestaw tri będzie ; skłaniają loki hantle, hantle leżącego tricep rozszerzeń , a następnie rzuca . Twój trzeci zestaw tri być hantle przysiady ze sztywnych nogach , podnośniki , hantle martwe cielę raises.Move na górę - Po pierwszym tygodniu udać się do trzech zestawów ćwiczeń z 12 powtórzeń , to po pierwszym miesiącu nawet do czterech zestawów z 8 do 10 powtórzeń.
5

Prace na wszystkich mięśni nóg i stóp grup swoich mięśni , brzucha , mięśni , które w pełnym zakresie posiadają swoją postawę . Czy trening siłowy do mięśni ramienia i barku groups.The powyżej to tylkopróbka tego, jak tancerze powinni budować mięśnie , ale należy zrozumieć , że każdy program taniec jesttrochę inaczej , a precyzyjnie mięśnie pracy na zależy od choreografii i typ baletu tańca robisz.