Budowanie siły i zwiększenia elastyczności w Twoich stóp i kostek . Artykułować powoli i świadomie przez stopy podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń pointe w klasie . Kontrolować swoje ruchy , jak toczyć przez z płaskich -feet do demi- pointe do pełnego -Pointe A jak odwrócić kierunek z pełnym pointe do demi - pointe do płaskich -feet . Rutynowo wykonywać proste ćwiczenia flex- a -Point , przy użyciu zespół ćwiczeń dla zwiększenia odporności .
2
Zbuduj swoje podstawowe mięśnie . Silne mięśnie brzucha i pleców pomoże podnieść Cię i nad nosek i uniemożliwić powołując się zbytnio na buty . Wykonaj przodu i deski boczne i do przodu i ukośne awarii , które są wszystkie ćwiczenia, które szczególnie ukierunkowanych na rdzeń.
3
Poprawa frekwencji świadomie obracania na zewnątrz od bioder , czy na zdemineralizo- lub pełne -pointe . Te same wewnętrzne mięśnie ud , które są istotne dla frekwencji również pomóc znaleźć stabilnego centrum nad swoim polu toe .
4
Engage górne mięśnie nóg i wydłużyć kolana podczas pracy na pełnym pointe . Może ulec pokusie , aby zmiękczyć kolana , próbując w pełni uzyskać nad swoim polu toe , ale robić to pozostawia nam mniej stabilne i bardziej podatne na uszkodzenia .
5
Upewnij się, że masz najlepsze Pointe montażu buty dla danej stopy. Aby osiągnąć prawidłowe ustawienie nad swoim polu , Twój but musi pasować dokładnie . Skonsultować się z profesjonalnego instalatora , aby określić swoje potrzeby w odniesieniu do vamp długość , rodzaj i kształt pudełka i siłę chwytu . Jeśli występują trudności w uzyskaniu na polu , za eksperymentowanie z rozmiaru , stylu i buty pointe producenta innego .