Pozycja podstawowa :
1. Zacznij od stania z lekko rozstawionymi stopami, ramionami rozluźnionymi po bokach i wyprostowaną postawą ciała.
Ruch dłoni (Kunday) :
2. Umieść obie ręce przed klatką piersiową i unieś je do poziomu ramion.
3. Zetknij ze sobą czubki palca wskazującego i kciuka, tworząc okrąg, a pozostałe palce lekko rozsuń.
4. Rytmicznym ruchem zbliżaj ręce do siebie i rozsuwaj je.
Ruch stopy (Salok) :
5. Równolegle z ruchem ręki wykonaj mały krok prawą stopą w prawo, delikatnie tupiąc w ziemię.
6. Przywróć prawą stopę do pierwotnej pozycji.
7. Powtórz ten sam krok w lewo lewą stopą i przywróć ją do pierwotnej pozycji.
Zsynchronizowane stemplowanie (Kuratsa) :
8. Wykonaj trzy ruchy stemplujące, rytmicznie uderzając w ziemię prawą, lewą i prawą stopą, w krótkich odstępach czasu.
9. Zatrzymaj się na chwilę przed powtórzeniem wzoru stempla.
Kroki podróży :
10. Po zakończeniu ruchów rąk, pracy nóg i tupania wykonaj krok podróżny, wykonując krok do przodu prawą stopą, krzyżując ją lekko nad lewą stopą.
11. Przysuń lewą stopę do prawej, a następnie wykonaj krok do przodu lewą stopą, krzyżując ją nad prawą.
12. Wykonaj mały krok do tyłu prawą stopą, odchylając ją na bok, a następnie cofnij się lewą stopą, aby powrócić do pierwotnej pozycji.
Rytm :
Utrzymuj spójny rytm podczas całego tańca, koordynując ruchy rąk, pracę nóg i tupanie. Typowy akompaniament muzyczny ma metrum 2/4, które wyznacza tempo tańca.
Wyraz ciała :
Dodaj wdzięku i wyrazu tańcu, poruszając ramionami i ciałem w płynny i elegancki sposób. Kontroluj i koordynuj swoje ruchy w rytm muzyki.
Tworzenie grupy :
Taniec ludowy Salok można wykonywać solo, w parach lub w większej grupie, gdzie tancerze mogą stać naprzeciw siebie lub tworzyć różne formacje, takie jak okrąg lub linia.
Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach, aby poprawić rytm, pracę nóg i ruchy rąk, i ciesz się żywym duchem ludowego tańca Salok!