Stań prosto z rękami na twojej stronie . Upewnij się, że masz dużo miejsca wokół siebie , a podłoga jest równa.
2
Zdecyduj , w którym kierunku można włączyć najlepsze . Niektórzy ludzie zwracają się najlepiej ich lewej i niektórzy ludzie kolei najlepiej ich prawo . Twój idealny kierunek jestjeden, który daje największą równowagę i szybkość.
3
Weź przeciwną nogę i przejść na drugą stronę. Jeśli z kolei najlepiej na lewo , weź prawą nogę i krzyż ją na lewą nogę . Utrzymać prawo i lewo równolegle stóp.
4
Trzymaj ramiona . Aby skończyć na przejażdżkę , weź lewą rękę i przenieść go w poprzek ciała na długość ramion . Weź prawą rękę i trzymaj go za sobą.
5
Swing ramiona w lewo , aby rozpocząć ruch wirujący . Utrzymać środek ciężkościsamo i nogi i plecy idealnie proste .
6
Przynieś w twoich ramionach . Albo umieścić je na swojej stronie , przejechać je na klatce piersiowej , podnieść je nad głowę i połóż dłonie na biodrach . Cokolwiek robisz , nie powinny być wystające , jak kręcić .
7
spin jak góry w kierunku przeciwnym. Trzymaj obie stopy na ziemi w każdej chwili. Trzymaj spin tak długo, jak możesz.
8
Stop obrót, gdy czujesz, że traci równowagę. Spróbuj i czas stop tak skończyć w tym samym kierunku , jak się zaczęło.
9
Powtórzołówek obracać w kółko . Powinieneś być w stanie zrobić dwa pełne obroty , ale jak wiele jeszcze można zrobić bez utraty równowagi .
10
Spróbuj zrobić kolej ołówek bez likwidacji pierwszy . Nie skrzyżować nogi i rozpocząć z rękami w spoczynku . Ćwicz to aż można zrobić dwa pełne obroty . To będzie bardzo trudne i prawdopodobnie nie będzie tego dokonać w pierwszej sesji .
11
Włącz jakąś muzykę jazzową . Tańczyć normalnie ; spróbuj kilka zwojów ołówkiem .