- Mięsień czworogłowy: Mięsień czworogłowy to grupa czterech mięśni (szerkiego bocznego, obszernego przyśrodkowego, obszernego pośredniego i prostego uda) znajdującego się z przodu uda. Odpowiadają za prostowanie kolana.
- Ścięgna podkolanowe: Ścięgna podkolanowe to grupa trzech mięśni (biceps femoris, półścięgnisty i półbłoniasty) znajdujących się z tyłu uda. Odpowiadają za zginanie kolana i prostowanie biodra.
- Pośladki: Mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni (pośladkowy maksymalny, pośladkowy średni i pośladkowy mały) znajdujących się na pośladkach. Odpowiadają za prostowanie, odwodzenie i rotację zewnętrzną biodra.
- Łydki: Mięśnie łydek to grupa dwóch mięśni (brzuchatego łydki i płaszczkowatego) znajdujących się z tyłu dolnej części nogi. Odpowiadają za zginanie podeszwowe kostki.
- Brzuch: Mięśnie brzucha to grupa mięśni zlokalizowana na brzuchu. Odpowiadają za zginanie i obracanie tułowia.
Mięśnie wtórne:
- Prostownik kręgosłupa: Prostownik kręgosłupa to grupa mięśni znajdujących się na plecach. Odpowiadają za prostowanie i obracanie kręgosłupa.
- Latissimus dorsi: Najszerszy grzbiet to duży mięsień znajdujący się na plecach. Odpowiada za prostowanie, przywodzenie i rotację wewnętrzną barku.
- Trapez: Mięsień czworoboczny to duży mięsień zlokalizowany w górnej części pleców i szyi. Odpowiada za unoszenie i obracanie łopatek.
- Biceps ramienia: Biceps brachii to mięsień zlokalizowany z przodu ramienia. Odpowiada za zginanie łokcia i supinację przedramienia.
- Triceps brachii: Mięsień trójgłowy ramienia to mięsień zlokalizowany z tyłu ramienia. Odpowiada za wyprost łokcia.
Mięśnie rdzenia:
- Mięśnie dna miednicy: Mięśnie dna miednicy to grupa mięśni zlokalizowana w dolnej części miednicy. Odpowiadają za wspieranie narządów miednicy oraz kontrolowanie oddawania moczu i defekacji.
- Multifidus: Multifidus to grupa mięśni znajdujących się na plecach. Odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i zapobieganie nadmiernym ruchom.
- Brzuch poprzeczny: Mięsień poprzeczny brzucha to mięsień głęboki brzucha. Odpowiada za stabilizację kręgosłupa i kontrolę oddechu.
Taniec hip-hopowy wymaga użycia wielu różnych grup mięśni, a konkretne używane mięśnie będą się różnić w zależności od rodzaju tańca. Ogólnie rzecz biorąc, taniec hip-hopowy to świetny sposób na poprawę sprawności układu krążenia, siły, elastyczności i koordynacji.