Aero dance to program ćwiczeń inspirowany ćwiczeniami aerobowymi i tańcem, który zawiera wiele choreografii ruchów ciała w oparciu o muzykę. Jest to forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych połączona z muzyką, podobna do aerobiku.
Jednak taniec aero oferuje większą elastyczność i może obejmować bardziej skomplikowane ruchy taneczne. Istnieje kilka ogólnych elementów, które są powszechnie spotykane w tańcu aero i kilka podstawowych elementów zajęć lub układu. Niektóre z tych elementów obejmują rozgrzewkę, choreografię, pracę tułowia, odprężenie i rozciąganie.
Rozgrzewka ma na celu przygotowanie ciała do ćwiczeń i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Część choreograficzna polega na nauce i ćwiczeniu różnych sekwencji ruchów tanecznych. Część pracy podstawowej obejmuje zazwyczaj ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie brzucha i wzmacniające tułów. Faza odpoczynku zapewnia płynne przejście od wysokiej intensywności do odpoczynku i pomaga obniżyć tętno. Część rozciągająca ma na celu poprawę elastyczności i pomoc w regeneracji po treningu.