Zacznij z nogi rozprzestrzeniania rozstawionymi na szerokość barków . Rozszerzyć swoje ramiona do poziomu barków w obu kierunkach , ale zginać łokcie . Niech twoje ramiona wiszą luźno . Przełącz na tyle wysoki, aby przejechać lewą nogę na prawą i po prawej stronie za lewo. Następnie , bez przerwy , wrócić do regularnej pozycji , nogi na szerokość barków spread .
Krok 2
Kick back lewą stopę i dotknąć go z prawej strony od tyłu . Następnie , aby ją z powrotem do pozycji wyjściowej , nogi z powrotem na miejsce , ramiona na boki.
Krok 3
Uruchom z podniesionym rękami , trzymając je luźno , łokcie zgięte. Tylko te ręce powinny być na tym samym poziomie, co ramiona , areszta ramienia jest rozluźnione . Pochylić się do tyłu , shimmying lewego i prawego ramiona . Następnie , przeciwdziałanie , że ruch , krok lewą nogę do przodu i dotknij podłogi .
Krok 4
Dotknij prawą stopę dwa razy . Pierwszy zaczepów powinny być przed lewej stopy . Drugi kran wyciąga nogę z powrotem do pozycji wyjściowej . Przywołać prawą nogę w kolanie i klaskać to z prawej strony . Następnie powrócić do szerokości ramion rozprzestrzeniania nogi .
Krok 5
To jestrzeczywista " superman " formacji . Trzymaj dłonie , prawie jak w modlitwie . Wcisnąć je przed sobą i szybko rozprzestrzeniać je , dłonie się jakbyś rozstanie coś . Pochylić się do przodu i kopnąć prawą nogę za sobą, aby osiągnąć pozycję Superman - w - locie . Następnie kucać nieznacznie .
Krok 6
Z pozycji przysiadu , spójrz w prawo i trzymać ręce w prawo , jakbyś trzyma koszyk . Weź trzy małe skoki w lewo. Kierunek przełącznik i rozciągnąć ramiona w lewo. Następnie trzy małe skocznie w prawo . Powtórz każdej stronie jeden raz . Następnie , zacząć wszystko od etapu 1 , o przekroju skrzyżowania z prawej nogi .