Gra muzyka . Wybierz muzykę z powolnym rytmem .
2
Start z podstawowego odbiciu . Zegnij kolana i squat lekko w rytm muzyki . Niech twoje ramiona wiszą luzem.
3
Wypełnij bounce . Postęp nieco wolniejszy potem odbijać się . Część wyginać w dół powinien wyglądać nieco opóźnione , prostując się iczęść powinna byćszybkie odbicie . Utrzymując ramiona luźne, niech odbijają się z muzyką , jak również.
4
Ćwicz odbić do szybszego bicia . Ruch w górę iw dół powinien być dwukrotnie czas , co było wcześniej . Z każdym odbiciu , zgięcia nieco bardziej w lewo lub w prawo , zmieniając strony , prawie jak lekkim lonży .
5
Rzuć biodrami w rytm muzyki , aby rozbić odbijania . Po kilku powtórzeniach podskakują , koło biodra powoli raz lub dwa razy , a następnie wrócić do odrzuconych .
6
Włącz swoje ciało w kole za pomocą rolki biodrowego. Aby to zrobić , podnieść ręce przed siebie i pociągnij je w stronę ciała, jak rzucisz biodrami . Z każdej rolki biodrowego , krok prawą nogę w bok , aby wyciągnąć całe ciało w kółko .
7
Powrót do kroku odrzuceń .
Kliparty