1. Polka
- Stań prosto z lekko ugiętymi kolanami.
- Trzymaj prawą rękę partnera w lewej dłoni i unieś ją do poziomu ramion.
- Połóż prawą rękę na talii partnera.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą, a następnie zbliż prawą stopę do niej.
- Przenieś ciężar ciała na prawą stopę i wykonaj krok do przodu lewą stopą.
- Powtórz kroki 3 i 4, naprzemiennie wykonując krok do przodu lewą i prawą stopą.
- Kiedy stąpasz, machaj ramionami w stronę przeciwną do stóp.
2. Bal
- Stań twarzą do partnera z lekkim ugięciem kolan.
- Trzymaj się za ręce ze swoim partnerem, tworząc łuk z ramionami trzymanymi w odległości kilku cali nad głową.
- Wykonaj krok do przodu prawą nogą i lekko ugnij kolano.
- Przyłóż lewą stopę do prawej.
- Przenieś ciężar ciała na lewą stopę i wykonaj krok do tyłu prawą stopą.
- Powtórz kroki 3 i 4, naprzemiennie wykonując krok do przodu prawą nogą i do tyłu lewą stopą.
- Kiedy stawiasz krok, machaj ramionami płynnym ruchem, w górę i w dół w rytm kroków.