1. Zgięcie :Zginanie stawu. Można to zrobić w ramionach, nogach lub kręgosłupie.
2. Rozszerzenie :Prostowanie stawu. Można to również zrobić w ramionach, nogach lub kręgosłupie.
3. Obrót :Obracanie złącza wokół własnej osi. Można to zrobić w ramionach, biodrach lub szyi.
4. Kołysanie się :Poruszanie ciałem z boku na bok. Można to zrobić z górną, dolną częścią ciała lub całym ciałem.
5. Powstanie :Przesuwanie ciała w górę. Można to zrobić, odbijając się od podłogi lub wspinając się na palcach.
6. Zatonięcie :Przesuwanie ciała w dół. Można to zrobić, zginając kolana lub opuszczając ciało aż do podłogi.