Osoba ważąca 150 funtów może spodziewać się spalenia około:
- Twerking o niskiej intensywności (powolny twerking przy minimalnym ruchu):około 75-100 kalorii na godzinę.
- Twerking o średniej intensywności (szybszy twerking przy umiarkowanym ruchu):około 150-200 kalorii na godzinę.
- Twerking o wysokiej intensywności (intensywny twerking z ruchem całego ciała):około 250-300 kalorii na godzinę.
Dla porównania, bieganie z prędkością 9,7 km/h może spalić od 600 do 800 kalorii na godzinę u osoby ważącej 50 funtów. Jednak twerking zazwyczaj obejmuje więcej ruchów drżenia i tyłków, co czyni go wymagającym, ale przyjemnym i wciągającym treningiem.
Pamiętaj, że metabolizm i organizm każdego człowieka reagują inaczej na ćwiczenia, więc rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić. Dodatkowo połączenie twerkingu z innymi formami fitness może pomóc w zapewnieniu zróżnicowanego i wszechstronnego programu ćwiczeń.