Zwinność wymaga wspólnej mobilności i elastyczności, szczególnie w przypadku szybkich form tańca, takich jak hip hop, taniec współczesny lub taniec latynoamerykański. Dobra artykulacja stawów, kręgosłupa, zginaczy bioder, ścięgien podkolanowych i kostek zapewnia tancerzom kontrolę i zakres ruchu potrzebny do złożonych ruchów tanecznych.
Poprawia koordynację:
Trening zwinności obejmuje ruchy wielopłaszczyznowe i nagłe zmiany kierunku. Ten rodzaj treningu pomaga tancerzom poprawić koordynację i rozwinąć poczucie świadomości ciała. Tancerze uczą się jednoczesnego używania różnych grup mięśni i wykonywania szybkich dostosowań ciała podczas wykonywania kroków tanecznych.
Wspiera równowagę i stabilność:
Trening zwinności podważa zdolność tancerzy do utrzymania równowagi podczas szybkich zmian kierunku lub zmiany ciężaru. Równowaga ma kluczowe znaczenie w przypadku różnych stylów tańca, w tym baletu, stepowania czy tańca współczesnego, gdzie tancerze często balansują na jednej nodze lub wykonują ruchy wymagające zachowania stabilności.
Zwiększa wytrzymałość na wydajność:
Ćwiczenia skupiające się na zwinności wymagają przypływów energii i wytrzymałości, które są niezbędne w układach tanecznych. Tancerze muszą utrzymywać wysoki poziom energii przez cały występ, a trening zwinności pomaga im budować wytrzymałość i moc, co przekłada się na bardziej dynamiczne i trwałe występy.
Zmniejsza ryzyko obrażeń:
Ćwiczenia zwinności wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność i poprawiają koordynację, przyczyniając się do ogólnej sprawności. Dobrze wytrenowane ciało tancerza jest mniej podatne na nadwyrężenia mięśni, skręcenia i inne urazy związane z tańcem.
Podnosi umiejętności techniczne:
Ruchy taneczne często wymagają precyzyjnych i złożonych sekwencji. Poprawiając zwinność, tancerze zyskują lepszą kontrolę nad swoim ciałem i ruchami, umożliwiając im wykonywanie trudnych technicznie kroków tanecznych z większą dokładnością, szybkością i łatwością.
Poprawia jakość działania:
Zwinność wpływa na ogólną jakość i wdzięk występu tancerza. Tancerze charakteryzujący się zwinnością wykazują płynność i płynność swoich ruchów, urzekając publiczność precyzją, elastycznością i dynamiczną prezencją na scenie.