Podstawowe kroki:
1. Balintawak:
- Wykonaj krok do przodu lewą nogą i przyłóż prawą stopę do niej.
- Następnie cofnij się prawą stopą i przysuń do niej lewą stopę.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
2. Salok:
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i lekko ugnij kolano.
- Przesuń prawą stopę przez lewą stopę, przekładając ją za lewą kostką.
- Wykonaj krok do przodu prawą nogą i przyłóż do niej lewą stopę.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
3. Tahing Labi:
- Stań ze złączonymi stopami.
- Podskocz i rozsuń stopy, lądując ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
- Skocz ponownie i złącz stopy, lądując ze stopami skierowanymi do wewnątrz.
- Powtarzaj ten krok, na przemian podskakując i rozstawiając stopy oraz podskakując i ponownie łącząc stopy.
Kroki pośrednie :
4. Kudyapi:
- Zaczynając od lewej stopy, wykonaj krok w bok, przenosząc ciężar ciała na tę stopę.
- Zatrzymaj się na chwilę przed wykonaniem kroku do tyłu prawą nogą.
- Przenieś ciężar ciała z powrotem na lewą stopę, wykonując krok w bok prawą nogą, a następnie wykonaj krok do przodu lewą stopą.
- Powtórz ten wzór, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
5. Bulaklak:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś ręce nad głowę, tworząc łuk z ciałem.
- Cofnij się prawą stopą, opuszczając ręce na boki.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- Kiedy robisz krok do przodu, pamiętaj o wyciągnięciu ramion całkowicie nad głowę, tworząc pełen wdzięku efekt.
6. Sinulog:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i lekko ugnij kolano.
- Przesuń prawą stopę przez lewą stopę, przekładając ją za lewą kostką.
- Wykonaj krok do przodu prawą nogą i przyłóż do niej lewą stopę.
- Wykonując krok do przodu, obróć ciało lekko w prawo i rozciągnij ramiona na boki.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą i obracając ciało w przeciwnych kierunkach.
7. Hele:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś ręce nad głowę, tworząc łuk z ciałem.
- Wykonaj dwa szybkie kroki do przodu lewą stopą, a następnie cofnij się prawą stopą.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- Kiedy robisz krok do przodu, pamiętaj o wyciągnięciu ramion całkowicie nad głowę, tworząc pełen wdzięku efekt.
8.Balse:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś ręce nad głowę, tworząc łuk z ciałem.
- Cofnij się prawą stopą, opuszczając ręce na boki.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- W drugim kroku, przed opuszczeniem ramion, sięgnij prawą ręką w górę, aby „złapać” lewy nadgarstek.
9. Padyak :
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu, oprzyj się na śródstopiu lewej stopy i unieś prawą stopę nad ziemię, utrzymując ją prosto.
- Skocz do przodu na lewej stopie i wyląduj prawą stopą obok niej, następnie cofnij się na śródstopiu prawej stopy i podnieś lewą stopę nad ziemię.
- Skocz do przodu na prawej stopie i wyląduj lewą stopą obok niej.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- Kiedy skaczesz do przodu, pamiętaj o prostych plecach i napiętym tułowiu.
Kroki zaawansowane:
10. Tinikling:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś ręce nad głowę, tworząc łuk z ciałem.
- Cofnij się prawą stopą, opuszczając ręce na boki.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- W drugim kroku wyciągnij prawą stopę do przodu i skrzyżuj ją z lewą stopą, a następnie wyciągnij lewą stopę do przodu.
- Ten ruch naśladuje chodzenie po wysokiej trawie.
11. Binasuan:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś ręce nad głowę, tworząc łuk z ciałem.
- Cofnij się prawą stopą, opuszczając ręce na boki.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- W drugim kroku wyciągnij prawą stopę do przodu i połóż na niej lewą stopę, stojąc na obu stopach ze skrzyżowanymi stopami.
- Ten ruch jest podobny do stania na odskoczniach.
12. Pili:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i unieś prawe kolano do góry, utrzymując stopę zgiętą.
- Wykonaj szybki krok do przodu prawą stopą, mijając ją przed zgiętym lewym kolanem i opuszczając, a następnie przysuń lewą stopę do jej spotkania.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- Wykonując krok do przodu, pamiętaj o prostych plecach i napiętym tułowiu. Ten krok należy wykonać szybko i sprawnie, tworząc dynamiczny efekt.
13. Pandanggo:
- Stań ze stopami razem i ramionami wzdłuż tułowia.
- Wykonaj krok do przodu lewą stopą i lekko ugnij kolano, utrzymując ciężar ciała głównie na prawej stopie.
- Cofnij się prawą stopą i lekko ugnij kolano, utrzymując ciężar ciała głównie na lewej stopie.
- Powtórz ten krok, naprzemiennie prowadząc lewą i prawą stopą.
- Kiedy robisz krok do przodu, wykonuj pełne wdzięku, zamaszyste ruchy ramionami, prostując ramiona i sięgając nad głowę.
- Ruch ten przypomina walca, ale z wyraźniejszym kołysaniem bioder.
Te kroki taneczne dają tylko wgląd w bogatą i dynamiczną naturę tinolabongu. Praktyka i znajomość tańca pozwolą Ci wykonywać kroki z płynnością i wdziękiem.