Znajdź swoje mięśnie przepony. Są to mięśnie , które pomagają płuca powietrze i poruszać się . Mięśnie te są zlokalizowane w prawej V poniżej żeber . Istniejekilka prostych sposobów, aby zlokalizować te mięśnie . Połóż rękę na obszarze tuż pod żebrami .
2
Skoncentruj się na ruchu mięśni przepony. Chcesz być w stanie je zginać i zwolnij je , aby można było kontrolować ich do techniki drgania .
3
Upewnij się, że masz dobrą postawę . Chcesz podnieść klatkę piersiową podczas upewniając się, że ręka i szyja są rozluźnione .
4
Weź głęboki oddech i wydech połowa powietrza w płucach . Zrobić, trzepotanie , musisz stworzyć podciśnienie w obszarze , w którym membrana jest .
5
Wstrzymaj oddech i upewnić się, że powietrze nie może uciec przez nos .
6
Flex i zrelaksować mięśnie membranowe stworzyć trzepotanie . Najprostszym sposobem na to jest się śmiać bez oddychania . Ruch odbywa się w taki sam śmiejąc się , co składa się na trzepotanie .
7
Zwolnij oddech , kiedy trzeba i wziąć kolejny głęboki oddech , aby kontynuować robienie trzepotanie .