Twoja głowa powinna być na poziomie , z równolegle brodzie z podłogą . Trzymaj ramiona do tyłu i klatki piersiowej wysoki, ale nie jest zbyt wysoka , aby spowodować zmęczenie .
Rąk i stóp
Trzymaj ręce powinny być rozluźnione i wciąż . Twoje stopy powinny być rozstawione , z jednym lekko z przodu, tak żetrochę masy ciała jest podniesiony .
Kolana i brzucha
Trzymaj kolana luźne ; powinny one być nieco wygięty i nie zablokowana. Brzuch , jednak powinny być płaskie i twarde. Pozwoli to utrzymać go w rozszerzalnej pozycji.