* Trzymaj łokieć blisko ciała. Pomoże to zmniejszyć obciążenie barku.
* Nie naciskaj zbyt mocno strun. Używaj tylko takiego nacisku, jaki jest potrzebny, aby uzyskać czysty dźwięk.
* Rób przerwy. Jeśli zaczniesz odczuwać ból w ramieniu, zrób sobie przerwę i rozciągnij się.
* Rób ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion. Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby wzmocnić mięśnie ramion. Niektóre przykłady obejmują rolki ramion, kręgi ramion i pompki.
* Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli cierpisz na przewlekły ból barku, możesz udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą być pomocne:
* Używaj podpórki na ramię. Może to pomóc w podparciu ramienia i zmniejszeniu obciążenia barku.
* Dostosuj wysokość swojego instrumentu. Upewnij się, że Twój instrument znajduje się na wygodnej wysokości, abyś nie musiał się garbić, aby grać.
* Rozluźnij swoje ciało. Kiedy grasz, staraj się rozluźnić ciało i unikać napięcia.
* Skoncentruj się na oddechu. Branie głębokich, powolnych oddechów może pomóc zmniejszyć stres i napięcie.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc rozluźnić ramię i zmniejszyć ryzyko bólu podczas gry na wiolonczeli.