Jak siedzieć Odpowiednio do pisania

Nic nie jest łatwiejsze niż siedząc . Ale kiedy siedzisz przy danym zadaniu , jak pisanie , na wiele godzin , nawet niewielkie zaburzenia równowagi może prowadzić ostatecznie do dużych , a nawet wyniszczających urazów , takich jak powtarzające się uszkodzenia stresu ( RSI) . RSI jestskrótem catchall odnosząc się do różnych zespołów , w tym ścięgna nadużywać , zespół cieśni nadgarstka ( CTS ) , działania naprężeń mechanicznych i zespół górnego otworu klatki piersiowej ( TOS ) , co wynika z okresów trzymając ramiona zgarbione lub zniesione . Zapobiec wachlarz nadużywania i niewłaściwego zespołów , zawsze stara się utrzymać prawidłową postawę podczas pisania . Instrukcje
1

Trzymaj obie stopy płasko na podłodze .
2

Trzymaj głowę i szyję tak prosty, jak to tylko możliwe , ale nie nieprzyjemnie tak .


3

Usiądź wygodnie w fotelu , tak , żemałe swoich pras plecami lędźwiowego wsparcia swojego krzesła ,mały obszar wyściełane wystające z dolnej oparciu krzesła . Jeślikrzesło używasz do pisania nie ma podparcia lędźwi , kupić, że nie.
4

Trzymaj ramiona i łokcie blisko ciała , zachowując co najmniej kąta 90 stopni pomiędzy wewnątrz każdego przedramienia i wewnątrz każdego górnego ramienia . Kąt 90 stopni, jesttaki sam jak kąt prosty . Zachowując wystarczająco otwartego kąta między przedramiona i ramiona mogą uniemożliwić kompresji nerwu w łokciu , zgodnie z Cornell University .
5

Trzymaj nadgarstki jak najbardziej płasko , gdy twoje ręce są w pozycji nad klawiatury . Nadgarstki nie powinna wyginać w prawo lub w lewo , albo w górę lub w dół .
6

Wstań i robić częste przerwy , aby rozciągnąć . Jednym z najlepszych sposobów siedzi właściwie nie siedzi w pojedynczej pozycji dla długich, nieprzerwanych okresów .