Wyłącz telewizor, radio lub stereo więc trzeba kilka przerw i mogą skupić się na czytaniu . Zamknąć drzwi sypialni , aby zminimalizować szumy tła z innymi członkami rodziny .
2
Dokonaj warunki czytania przyjemne . Ustaw termostat do temperatury komfortowej i złapał napój lub przekąskę , więc nie będzie musiał wstać , jeśli jesteś głodny lub spragniony , gdy czytasz . Podtrzymać głowę iz powrotem z dużą ilością poduszek i utrzymać dodatkowy koc przydatna w przypadku, gdy wystygnie .
3
Użyj lampy , która emituje minimalne odblaski i zapewnia wystarczająco dużo światła , aby przeczytać . Najlepiej, należy ustawić lampę do czytania za prawe ramię , jeśli jesteś praworęczna lub za lewym ramieniu , jeśli jesteś leworęczny , więc twoja ręka nie będzie rzucać cienie , jak czytasz . Jeśli nie jest to możliwe , po prostu upewnij się, że masz wystarczająco dużo światła , aby przeczytać i uzupełnić swój oświetlenie załączając clip-on światło do czytania książki .
4
Ustaw małe lusterko i na stronie sprawdzić, czy wszelkie silne światło odbija się w Twoich oczach . Jeśli tak, zmienić pozycję lub lampę tak, że światło odbija się od obiektu. Może to pomóc uniknąć wysiłku ze odblaski .
5
Zatrzymaj książkę około 15 cm od oczu (w przybliżeniuodległość od łokcia do nadgarstka ) , zalecaUniversity of Alabama Centrum Nauczania i nauki .