Użyj ćwiczenia oddechowe , aby zrelaksować ciało i umysł wolny od swojej rozrywki wszystkich , która pozwala uzyskać dostęp do wspomnień szybciej .
2
Use " poczucie pamięci " ćwiczenia , które pomogą Ci się połączyć z wspomnień, które powołują się na szczególną reakcję emocjonalną . Uzyskać obiekt, który ma dla ciebie jakieś znaczenie , czy stare zdjęcie z rodziną lub dar otrzymany od kogoś, kogo kochasz . Gapić się na obiekcie , i zbadać go za pomocą wszystkich pięciu zmysłów . Opisać , jak to wygląda , jak to jest , jak to brzmi , kiedy zamkniesz oczy . Często swoje dokładne badanie obiektu ujawni silne emocje z przeszłości , że nie może sobie nawet sprawy, jesteś opętany .
3
Przypomnijmy emocje produkowane przez pamięci . Na przykład, jeśli grasz w scenę , która wymaga do działania zdradzony przez przyjaciela , trzeba myśleć o czasie, w swoim życiu , w którym doświadczył zdrady i tłumaczyć te same emocje na scenie . Nie skupiaj się na szczegółach zdrady , ale raczej , jak to czujesz .
4
Wykonaj prywatny akt przed publicznością publicznego, takie jak klasy aktorskiej . Akty prywatne są rzeczy, które robisz , gdy jesteś sam , że prawdopodobnie nie chciał , aby jeśli ktoś inny był w pokoju . Są to tańce , śpiew off - klucz , czyszczenie uszu palcem i mówić do siebie . Wykonywania tych czynności w obecności innych pomaga darmo można hamowania , co pozwala na bardziej odważny w dostępie bolesne emocje, zwłaszcza te , które wcześniej ukrywane od pracy .
5
Użyj wyobrazić chwilę do dostęp do swoich uczuć . Jeśli nie możesz połączyć się ze złości w swoim własnym pamięci lub doświadczenia , wyobraźmy sobie sytuację , że przywołują emocje . Na przykład , jeśli masz dzieci , pomyśl o tym, jak byś się czuł , gdyby ktoś je boli i że człowiek został schwytany i umieścić w pomieszczeniu, gdzie można go skonfrontować . Wyobraź sobie , co chcesz powiedzieć lub zrobić do tej osoby , która łączy cię z uczuciem gniewu i ciemności , które już istnieją w tobie .
Foto