Dowiedz się i ćwiczyć prawidłową postawę . Stań z ugiętymi kolanami i wagi na kulki stóp . Twoje ciało powinno być lekko do przodu . Łokcie powinny być i ręce do góry przed sobą zarówno blokować i atakować . Ćwicz obniżając poziom i do przodu , ponownie używając kulki stóp ; Krok ten jestpotrzebny do obalenia penetracji .
2
Znajdź dobrego partnera wrestlingu . Jest takie powiedzenie w zapasach : " Mistrzów występują parami " . Potrzebujesz kogoś z grubsza podobnej masie , którzy będą pracować z ciężko wcisnąć się i sprawi, że odepchnąć
3
Dowiedz się dwa dobre praktyki i obalenia . - Na przykład , podwójne nogi i kostki okazja . W podwójnej nodze , obniżyć poziom , ma przenikliwy krok do przeciwnika , jazdy głową w brzuch , a przynosząc ręce za przeciwnika ' s kolana, nogi i ciągnąc je i się , więc puka przeciwnika off nogi
4
wywiercić obalenia dziesiątki razy każdą praktykę , czasem cię przeciwnik opór na 50 do 75 procent , dzięki czemu można zobaczyć , jak działa move, a czasem uprawiania & . bdquo ; żyć & rdquo ; na 100 procent
5
Opanuj liczników & . bdquo ; swój & rdquo; porusza . Na przykład ,typowy licznik do podwójnej nodze jest sprawl , gdzie przeciwnik będzie apelować nogi z powrotem z dala od ciebie , a blokuje ramiona i naciskając na głowie .
6
Dowiedz się , a wiertło ucieka na dwa dobre , gdy jesteś w defensywie lub & bdquo ; dół & bdquo ; pozycji . Podstawowym jestucieczka stand-up . Trzymaj łokcie , aby utrudnić górnej człowieka posiekać rękę i spłaszczyć cię. W stand -up , należy szybko uzyskać kontrolę rąk i przyjść do nogi , jazda wagę do swojego przeciwnika . Jeśli próbujesz wymyślić pochylony do przodu , to będzie łatwe dla przeciwnika , aby zmusić cię do maty
7
praktyce podstawowych ruchów setki razy , aby uzyskać & . Ldquo ; pamięci mięśniowej , & rdquo ; który jest , gdy twoje ciało instynktownie robi ruch w pełnym zakresie . Można wiercić bez partnera , ćwiczenia umieszczenie rąk i kończyn i szybkości ruchu.