Ćwicz swój czyn, prezentacji lub piosenkę dokładnie . Uczucia tremy pogorszyć , gdy czujesz underprepared . Czując przygotowane daje większą wiarę w swoje możliwości. To także pozwala na przewidywanie ewentualnych problemów i jak sobie z nimi , pozostawiając uczucie bardziej kontrolą.
2
Uwierz w siebie . To brzmi prosto, ale trochę wiary w siebie jest długa droga . Przypomnij sobie z poprzednich występów , które odniosły sukces , i wyobrazić sobie znowu robi to samo. Myśl pozytywnie i będzie dobrze wykonywać . Myśląc negatywnie staje się samospełniającą się przepowiednią i powoduje, że słabe wyniki .
3
Weź głęboki oddech . Kiedy czujesz tremę , oddech staje się płytki i szybki. Weź wolne, głębokie oddechy , by odzyskać kontrolę nad wydajnością i ostrości.
4
Znajdź sposób , aby pomóc Ci się zrelaksować . Niektórzy aktorzy znaleźć kojące zapachy aromaterapii takie jak lawenda pomaga im czuć się spokojny . Alternatywnie , spędzić kilka minut ćwiczenia jogi , które pomogą Ci skoncentrować i skupić się na wydajności. Różne rzeczy działają na różnych wykonawców . Wypróbuj nowe metody relaksu i trzymać się tego, co działa dla Ciebienajlepszy .
5
Wyobraź sobiepubliczność naga . Wielu wykonawców , że to sprawia, żepubliczność mniej zastraszające . Jeśli czujesz, że to może być zbyt drażniący , ale trudno jest spojrzeć na widowni , patrzeć na szczyty głowy lub z tyłu dużego teatru zamiast . W ten sposób wydaje się być wciąż angażując się z publicznością , nie patrząc bezpośrednio na nich.
6
Idź za nim . Czasami , po prostu połykania swoje obawy i będzie dla niego jestsposobem , aby pokonać tremę . Bardziej udane występy masz imożesz stać się bardziej doświadczony ,lepszy powinien być w stanie radzić sobie z tremą .