Wybierz styl wrestlingu . Dla większości młodzieży w Stanach Zjednoczonych ,podstawowym stylem dla nich dostępne jest w stylu folk . Dowolny wskazówki i konkursy są dostępne , na bardziej ograniczonym zakresie w okresie poza sezonem (po października do marca w stylu folk sezonu ) .
2
Skoncentruj się na tworzeniu dobrego wrestlingu stanowisko. Postawa i pozycja jest kluczowa dla bycia w stanie zdobyć i zapobiegania przeciwnika strzelając na Ciebie. Kolana zgięte , wagi na kulki palcami . To sprawia, że jesteś gotowy, aby przejść szybko i zmniejsza obszar , na którym przeciwnik może strzelać . Ćwicz obniżając poziom i robiąc krok penetracji przodu, z rękami przed sobą . Zachować ci łokcie Po tie -up z przeciwnikiem , zawsze zachować kontrolę wewnętrzną . - . Ręce do wnętrza jego Foto Foto Foto 3
Ćwicz dobrą absorpcję w dół . Pojedyncze nogi zdjąć todobry ruch dla początkujących . Zrób krok do głębokiej penetracji , dotrzeć i zrozumieć jednego przeciwnika i # x2019 ; s nogi za kolana i windą . Z młodego lub niedoświadczonego przeciwnika , jest to na tyle często , aby wbić go na matę . Potknięcia przeciwników drugą nogę przez zamiatanie nogę na jego kostce od tyłu lub za pomocą łydki zamiatać tyłu przeciwnikiem ’ s nogi na wysokości kolan , również przyniesie go na matę
4 .
Ćwicz hip -Heist . Ten ruch jest użyteczny jako ucieczki , ponieważ można zrobić z prawie każdej pozycji . Praktyki z kartką i # x2019 ; pozycji s , doprowadzić swoje ciało w górę i unieś biodra macie przed sobą . Musisz wydostać się spod przeciwnika. Kopać jedną nogę do przodu i szybko obrócić tak, aby twoje biodra (i twarzy ) są skierowane w dół , a nie w górę . Jeśli naciśniesz ciała z dala od przeciwnika w tym samym czasie , trzeba będzie uciec .
5
Czy ćwiczenia klimatyzacji , takich jak bieganie , pompki i przysiady . Wykonywać ćwiczenia elastyczności , takich jak odcinki i palców dotykając na własną rękę , ale znaleźć dobrą drużynę i trenera na przygotowanie się do konkursu .