Weź niskie stanowisko z głęboko kolana zgięte pod kątem 90 stopni , a palce skierowane w bok , ręce podniesione do wysokości ramion . Podnieść każdą nogę w bok , a następnie doprowadzić go w dół i podnieść drugą nogę . Wyprostuj nogi do kąta 45 stopni i zrobić szybkie , naprzemienne kroki z palcami wskazał . Zbiory Łódź 2
zginać kolana głęboko i zrobić krok do przodu z prawej nogi , a następnie w lewo. Powtarzam, przesuwając do tyłu do pozycji wyjściowej . W tej samej niskiej postawie , poruszać się powoli w kółko , na przemian masy ciała z jednej nogi nadrugą.
3
zmiany masy ciała na lewą nogę i kopnąć prawą nogę w poprzek ciała w lewo , tak aby Twoje ciało sprawia, że ruch kręcenie . Przynieś prawej nogi dookoła na pełnym okręgu , jak obracać ciała na lewą stopę . Niech Twoja prawa noga się wokół i dotykać się , gdzie były pierwotnie stojący . Foto Foto Foto Twirls i skoki
4
Stoisko z kolana zgięte pod kątem 90 stopni, głęboko , nalewą nogę z przodu, prawa noga do tyłu . Podnieś lewe kolano i kręcić w prawo , jak wprowadzą swoje nogi wokół w pełnym okręgu. Niech Twój pivot wagi wokół na prawą nogę , i zabrać nogę z powrotem do pierwotnej pozycji .
5
Stoisko z kolana lekko zgięte , stopy rozstawionymi na szerokość barków , ramion w bok na ramieniu poziom . Weź dwa uruchomione kroki do przodu i skoczyć lewą nogę , kopiąc prawą nogę z przodu . Szybko zegnij prawe kolano i kopać swoją lewą stopę się za tobą jak prawą nogę przychodzi . Ten skok powinien wyglądać jak jesteś kołysanie w przód w powietrzu .
6
Stoisko z kolana lekko zgięte , stopy szerzej niż szerokość barków . Krok lewą nogą w całej prawej nogi , tak, że twoje nogi są skrzyżowane na chwilę . Kopnąć prawą nogę z tyłu lewej nogi i skakać lewą stopę . Rozstaw nogi w powietrzu , a następnie wylądować na prawej nogi i zabrać lewą nogę za prawą nogę.