Stań na pierwszej pozycji z nogami zwrócił się pod kątem 180 stopni . Twoje plecy powinny być proste , ramiona powinny być rozciągnięte i barki powinny być skierowane do przodu .
2
Czy pół zakrętu utrzymując ciało prosto , ugnij kolana i zrobić lekki zakręt . Twój Należy wziąć 2 zejście liczy a wejście powinno kolejne 2 liczby . Trzymaj pięty na podłodze przez cały czas. To jestDemi Plie .
3
Pochyl się z pierwszej pozycji . Uda powinny być pozioma względem siebie i tworzą kształt rombowy , jak zginania . Idź w dół do liczby 4, oraz z powrotem do zliczania 4. piętach będzie podnosić się z ziemi - naciśnij je w podłodze , jak wrócić do pierwszej pozycji . ToPlie grande . Po wykonaniu Plie grande z drugiej pozycji , pięty pozostają na podłodze .